現代日本においてサプリメントの存在は大きなものとなっています。株式会社インテージによると2021年の健康食品・サプリメントの市場規模は1兆3,732億円に達しています¹⁾。また厚生労働省の2019年の国民生活基礎調査によるとサプリメントのような健康食品の摂取率は男性21.7%、女性28.3%となっています²⁾。このようにサプリメント市場は一大産業となっており、TVやラジオ、新聞、雑誌、インターネットなどにおいて、サプリメントの広告を見かけない日はない状況です。

特にサプリメントを使用する層として、中高年とアスリートが挙げられます。先述の国民生活基礎調査においても中高年のサプリメント摂取率が高く、40代から70代の女性は摂取率が30%を超えており、50代女性ではなんと37.9%にもなります。加齢において衰える機能のケアが重要なことが伺えます。一方でアスリートも、サプリメントの消費が多い層です。あと1秒、あと1cmを競うアスリートにおいてはパフォーマンスの向上は不可欠であり、そのサポートとしてサプリメントには熱いまなざしが向けられています。アスリートのサプリメントに対する熱を裏付けるようにAmazonでスポーツサプリメントと検索すると、4000以上の商品が表示されます。アスリート向けのサプリメントも様々な商品が乱立し、いわゆる戦国時代の様相を呈しています。

様々な論文が発表されているクレアチンですが、その中には特定の競技のアスリートを対象にしたものもあります。クレアチンは特にサッカー選手を対象とし研究が多く、サッカーにおけるクレアチンの有効性が明らかになっております。サッカーは世界有数の人気を誇る競技ですが、1試合で10km以上走るような持久走要素と、シュートやドリブルのような瞬発的な短距離走要素が求められる過酷な競技です。そのためサプリメントの重要性も高いと考えられています。簡単にサッカー選手を対象としたクレアチンの研究結果を紹介します。

Ostojic SM., (2004)では10代の女子サッカー選手が3×10g/日のクレアチンを7日間摂取することで、ドリブルや垂直跳びのパフォーマンスが統計的有意に上昇することが報告されています⁴⁾。Mohebbi et al.,(2012) では10代の男子サッカー選手が4×5g/日のクレアチンを7日間摂取することで、反復走やドリブルのパフォーマンスが統計的に有意に上昇することが報告されています⁵⁾。さらにYáñez-Silva et al., (2017)では10代のサッカー選手が約3g/日のクレアチンを14日間摂取しスプリント持久力を測定するテストにおいて、平均パワーと最大パワーが統計的有意に上昇することが報告されています⁶⁾

より詳しい情報は以下資料をご確認ください。

1) 株式会社インテージ 健康食品・サプリメント＋ヘルスケアフーズ＋セルフヘルスケア市場実態把握レポート2021年度版
2) 厚生労働省 2019年 国民生活基礎調査
3) Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, et al: ISSN exercise & sports nutrition review update: research &
recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018 15(1):38.
4) Ostojic SM., Creatine supplementation in young soccer players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004,
14(1):95-103.
5) Mohebbi et al., Effect of Creatine Supplementation on Sprint and Skill Performance in Young Soccer
Players. Middle East J Sci Res. 2012, 12(3):397-401
6) Yáñez-Silva et al.: Effect of low dose, short-term creatine supplementation on muscle power output in
elite youth soccer players. J Int Soc Sports Nutr. 2017, 14:5.