「クレアチン」―知ってはいるが、まだ使っていない、という方。案外多いかもしれません。けれども、逞しいカラダづくりのためにジムで鍛えているあなたには、ぜひ採り入れて欲しい栄養素なのです。クレアチンを摂っているかどうかで、トレーニングの目標達成のスピードが大きく違ってくるからです。

筋肉づくりと言うと、プロテインがまず頭に浮かびますが、そこにクレアチンを合わせて摂ることで、筋肉量の効果的な増加だけでなく、瞬発力の向上や、筋肉疲労の回復力向上が期待できます。プロテインに親しんでいる人なら、ぜひ一緒に飲むよう多くのトレーナーがおススメしています。

もともと骨格筋の中に存在しているクレアチンは、筋肉にエネルギーを供給する物質。運動する人はその分、多く消耗してしまいます。体内での生成量は限られ、意識的に補給してやらなくてはなりません。運動する人の適切なクレアチン摂取量は1日約3～5gですが、たとえば牛肉100gに含まれる量は0.45g。牛乳なら、コップ1杯分にわずか0.02g。食事だけで十分なクレアチンを摂ろうとすると、カロリーや脂肪が過多になってしまう可能性があります。

クレアチンなら、パウダーで水や果汁、スポーツドリンクとともにさっと飲むことができ、必要な分を補うことができます。無味無臭なのでプロテインに混ぜてもOK!　トップアスリートはもちろんですが、大会出場を目指し鍛錬している人たちに、「手軽に摂れて効果が見える」サプリメントとして、いま愛用者が急増しています。あなたのまわりの、最近ボディが進化したあの人も、実はクレアチンを摂り始めているのかもしれません。

クレアチンは赤身肉や魚に含まれ、人間の体内にもともとある自然の物質。ですから、体に有害な成分やドーピングに分類される物質は一切含まれていません。安心して摂り続けることができます。さあ、あなたもクレアチンをパートナーに、より逞しいボディとワンランク上の運動能力を実現してください。