2025.03.27

本資料は、健康食品やサプリメント等の製造・販売者向けの記事となります。
記載している情報は一般消費者向けではなく、市販品についての効果・効能を標榜するものではありません。
ご了承のうえ、閲覧してください。

クレアチンとは

クレアチンは生命維持に必要なアミノ酸の一種です。体内に存在するクレアチンの95%は骨格筋組織に蓄えられ、エネルギー源であるATP（アデノシン三リン酸）の合成を促進し、身体機能の向上に寄与します。この機能を活用し、トレーニーやアスリートなどがクレアチンを摂取して運動パフォーマンスを向上（瞬発力UP、挙上重量UP、耐久力UP、筋疲労緩和など）させるという使用方法が一般的です。

クレアチンは多くの方に使用されていますが、その原材料の特徴や摂取方法などについて、一部で誤った情報が広まっている状況です。エビデンス、品質も確かであるクレアチンは強い魅力を有する素材です。今回はその魅力をお伝えするために、クレアチン研究の第一人者で国際スポーツニュートリション学会特別会員（FISSN）であるラルフ・イェーガー博士に、クレアチンに関する様々質問について回答いただきました。クレアチンの特徴、摂取方法、機能性など幅広い内容に回答しています。前編・中編・後編に分けてお届けしますので、こちらの動画をぜひスポーツニュートリション向けの商品開発の参考にして頂けますと幸いです。

そのほかの健康機能素材

「クレアチン」一問一答！！（前編 : クレアチンの特徴）

前編の動画では下記の内容を含めた、主にクレアチンの特徴に関する質問に回答しています。ご活用ください。

・クレアチンとは何ですか？また、クレアチンを摂取するメリットとは何ですか？
・クレアチンはどんな方が使用していますか？
・どのようなスポーツにクレアチンは効果的ですか？
・クレアチンの安全性について教えて下さい。
・化学合成品は、体に悪いというイメージがありますがその辺り如何でしょうか？
・市場に多くのクレアチンサプリメントがありますが博士がお勧めのクレアチンはありますか？
・クレアチンを摂取すると腎臓が悪くなるという噂がありますが、本当ですか？
・クレアチンを摂取すると脚がつりやすくなるという噂については如何でしょうか？

そのほかの健康機能素材

「クレアチン」一問一答！！（中編 : クレアチンの摂取方法）

中編の動画では下記の内容を含めた、主にクレアチンの摂取方法に関する質問に回答しています。ご活用ください。

・クレアチンを摂取するとドーピング検査に引っかかりますか？
・クレアチンを摂取すると頭が禿げるという噂がありますが、本当ですか？
・クレアチンの効果的な摂取方法について教えて下さい。
・飲み方として、必ずしもローディングする必要はないですか？
・クレアチンの効果は、パワー系だけでなく持久力・リカバリーにも効果はありますか？
・クレアチンとプロテインを一緒に摂る意味はありますか？
・クレアチンと相性が良い素材はありますか？
・クレアチンの新しい分野での機能性について教えてください。

「クレアチン」一問一答！！（後編 : クレアチンの競合品との比較）

後編の動画では下記の内容を含めた、主にクレアチンの競合品との比較に関する質問に回答しています。ご活用ください。

・緩衝型（アルカリ性）クレアチンがクレアチンモノハイドレートより筋パフォーマンスを高めるのって本当ですか？
・他のタイプのクレアチンよりも摂取量が少なくてすむと謳う緩衝型（アルカリ性）クレアチンですが、これは本当ですか？
・緩衝型（アルカリ性）クレアチンは、吸収効率がいい為、ローディングの必要性がないと謳っていますが本当ですか？
・クレアチンモノハイドレートは胃酸で分解されますか？そうであれば、緩衝型（アルカリ性）クレアチンの方がいいのですか？
・アメリカではクレアチン市場が今でも伸びていますがそれはなぜですか？
・日本のクレアチン市場をどうみますか？
・最後に日本のクレアチンファンにメッセージをお願いします。